Protokol Be Here
Suplementy – protokol
Aj keď nie som zástancom toho, aby sa suplementy dávali na prvé miesto, tak v tomto protokole budú na vrchu celého zozname. A to hlavne preto, lebo viem, že tí z Vás čo zavítali až sem, tak sem zavítali najmä z toho dôvodu aby zistili aké suplementy a kedy užívame. Sám to robím. Ak nájdem niekoho, komu verím že vie čo robí, tak ma zaujíma najmä zoznam jeho suplementov. A aj preto sme pre Vás pripravili náš vlastný biohacking protokol, ktorý začína práve doplnkami výživy. Enjoy.
Pozor
Nie všetky doplnky výživy užívame každý deň. Niektoré z nich sa môžu mierne ovplyvňovať a preto je dobré ich užívanie nemiešať. Toto je celkový list suplementov, ktoré užívame v rôznych intervaloch podľa potreby či podľa toho čo chceme ich užívaním dosiahnuť. Preto odporúčame slepo nekopírovať tento list ale spraviť si vlastný, ktorý bude ušitý na mieru práve Vám. Ak s tým potrebujete pomôcť tak nás neváhajte kontaktovať. Ak sa rozhodnete týmto listom inšpirovať tak je to na Vašu vlastnú zodpovednosť.
Aké suplementy užívať ráno na lačno
| Názov | Dávka | Kde nakupujeme my – SK LINK | CZ LINK |
|---|---|---|---|
| Bacopa monieri (brahmi) | 250mg | SK Link | CZ Link |
| Colostrum | 1-3g | SK Link | CZ Link |
| Creatine | 5g | SK Link | CZ Link |
| DHEA | 25mg | SK Link | CZ Link |
| Ginko biloba | 120mg | SK Link | CZ Link |
| Gotu kola | 200-400mg | SK Link | CZ Link |
| Grape seed extract | 500mg | SK Link | CZ Link |
| Kolagen | 10g | SK Link | CZ Link |
| Liposomal Glutathione | 1ml | SK Link | CZ Link |
| Liposomal vit C | 800mg | SK Link | CZ Link |
| L-Theanine | 100-200mg | SK Link | CZ Link |
| Magnesium glycinate | 600mg | SK Link | CZ Link |
| Milk Thistle | 100-500mg | SK Link | CZ Link |
| N-Acetyl-L-Cystein | 600mg | SK Link | CZ Link |
| NMN | 250-1000mg | SK Link | CZ Link |
| Quercetin | 600mg | SK Link | CZ Link |
Aké suplementy po jedle
| Názov | Dávka | Kde nakupujeme my – SK LINK | CZ LINK |
|---|---|---|---|
| Alpha Lipoic Acid | 250mg | SK Link | CZ Link |
| Ashwagandha | 200-500mg | SK Link | CZ Link |
| Blue Lotus tinktúra | 1-2ml | SK Link | |
| Chaga tinktúra | 1-2ml | SK Link | CZ Link |
| Co-Enzyme Q10 | 200-400mg | SK Link | CZ Link |
| Cordyceps tinktúra | 1-2ml | SK Link | CZ Link |
| L-Glutamine | 2-5g | SK Link | CZ Link |
| Lion’s mane tinktúra | 1-2ml | SK Link | CZ Link |
| Maca powder | 1 lyžička | SK Link | CZ Link |
| Olive leaf extract | 750mg | SK Link | CZ Link |
| Reishi tinktúra | 1-2ml | SK Link | CZ Link |
| Rybí olej | 1 lyžica | SK Link | CZ Link |
| Shitake tinktúra | 1-2ml | SK Link | CZ Link |
| Sunflower lecithin | 1 lyžička | SK Link | CZ Link |
| Turkey tail | 500mg | SK Link | CZ Link |
| Vitamin D3 | 2000-5000IU | SK Link | CZ Link |
| Vitamin K2 | 200 µg | SK Link | CZ Link |
| Vitamin K2 + D3 | SK Link | CZ Link |
Aké suplementy užívať večer
| Názov | Dávka | Kde nakupujeme my – SK LINK | CZ LINK |
|---|---|---|---|
| Boron | 3mg | SK Link | CZ Link |
| Tráviace enzýmy | 1 tableta | SK Link | CZ Link |
| Železo | 10-25mg | SK Link | CZ Link |
| Sleep Magnesium | 200mg elementárneho horčíka | SK Link | CZ Link |
| Trace minerals | 1 dávka stopových minerálov | SK Link | CZ Link |
| Zinok + Meď | 15mg + 1mg | SK Link | CZ Link |
Bonusové suplementy podľa potreby
| Názov | Poznámka | Kde nakupujeme my – SK LINK | CZ LINK |
|---|---|---|---|
| Čierne uhlie | Pri detoxe (pred saunou) 1 lyžičku | SK Link | CZ Link |
| Good green Vitality | Kedykoľvek počas dňa (používame pri cestovaní) | SK Link | CZ Link |
| Protein | Každý podľa chuti – no vyberať kvalitu. Vegan alebo grass-fed | SK Link | CZ Link |
| Káva | Vždy hľadaj mold free kávu – testovanú na prítomnosť plesní | SK Link | CZ Link |
| C8 MCT olej | Vždy C8 – najlepšie Bio | SK Link | CZ Link |
Viac o tom aké suplementy užívať a kedy nájdeš v ďalších článkoch. Odporúčam prečítať.
Ako užívať vitamíny a minerály
Základné Suplementy každého biohackera – časť prvá
Základné Suplementy každého biohackera – časť druhá
Jedlo
Sem pribudne sekcia o tom ako sa stravujeme.
Pohyb
Sem pribudne sekcia o tom ako sa staráme o svoje telo pomocou pohybu.
*Upozornenie*
Tento príspevok obsahuje Affiliate odkazy. Čo znamená, že ak uskutočníš nákup na webe ktorý odporúčame cez náš link, dostaneme z tohto nákupu malú províziu. Neboj, teba to nestojí ani cent a pomáhaš tak udržiavať tento web pri živote. A nezabudni, že vždy odporúčame iba produkty a weby, ktorým veríme a sami ich používame.
Ďakujeme za dôveru.
*Upozornenie*
Táto stránka neposkytuje odborné rady v oblasti zdravia a všetky informácie v tomto článku pochádzajú buď zo spomínaných zdrojov, alebo s vlastných názorov alebo skúseností autora. Aplikovanie rád alebo postupov v tomto článku je na vlastnú zodpovednosť.
Ďakujeme za dôveru.
