V dnešním článku si představíme typ dechu, který tě zachrání a okamžitě zklidní v akutních a vypjatých situacích. Říkáš si, že to je něco, co hledáš? Tento druh dechového cvičení je stará jogínská technika, kterou používali i vojáci NAVY SEALS. Vojákům tato technika pomohla ve velmi stresové a vyhrocené situaci se zklidnit a jasně myslet.

I když my se nenacházíme na bitevním poli, jsme často vystaveni různým stresovým situacím. Ať nárazovým a nebo dlouhotrvajícím. Pod takovou situací si můžeme představit důležitou zkoušku, dopravní a nebo jinou nehodu, rodinné hádky, důležitou schůzku, rozchod, vystoupení před velkým publikem a nebo jen problém v práci, kdy se rozhodně nechcete rozbrečet před svým šéfem.

Box breathing vás dokáže v takové to situaci uklidnit. Pomůže Vám jasněji myslet a zabrání tomu, aby vás plně ovládly emoce. Krabicový dech je založen na pomalém klidném dýchání s počítáním. Takže na krátkou chvíli přesuneme pozornost pouze na počítání a dech.

Tuto techniku využívám pokaždé, když jsem rozrušená, nebo se dostanu do stresové situace. Stačí jen pár kol. Výhodou tohoto dechu je, že pokud nemáte tu možnost být o samotě na klidném místě, lze ji provádět kdekoliv, a nikdo si toho ani nevšimne. Takže ideální pomocník v náhlých situacích.