Urolithin A

Látka ktorá získava pozornosť pre svoje potenciálne zdravotné prínosy a zároveň je jednou z najnovších zbraní proti starnutiu (najmä u nás). Nové výskumy ukazujú, že táto látka má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a zároveň zohráva úlohu pri podpore mitochondriálneho zdravia a dlhovekosti.

Urolitín A je postbiotický metabolit elagitanínov odvodený z črevného mikrobiómu… Celkom komplikované nie? Poďme si to teda rozobrať a vysvetliť o niečo jednoduchšie. A to, kde kúpiť kvalitný Urolithin A sa dozviete na konci článku.

Čo je to Urolithin A?

Urolithin A je látka, ktorú v našom tele vytvoria určité prospešné črevné baktérie (Clostridium a Gordonibacter). Na to aby vytvorili Urolithin A potrebujú látku s názvom elagitanín, ten sa nachádza najmä v granátovom jablku, jahodách, malinách, černiciach, čučoriedkach, vlašských orechoch a mandliach.

Túto látku vyrobenú baktériami v našich črevách (ako vedľajší produkt) z jedla ktoré jeme, naše telo s radosťou využije, ako?

Urolithin A účinok

Potom, ako je Urolithin A vytvorený, ho naše telo vstrebe cez stenu tenkého čreva priamo do krvného riečiska (do krvi). Odtiaľ putuje tam, kde je ho potreba.

Môže pôsobiť ako antioxidant a neutralizovať v tele škodlivé voľné radikály a znížiť úroveň oxidačného stresu.

Ďalším príkladom toho, ako ho telo môže využiť je na zníženie zápalu v tele a to vďaka jeho protizápalovým účinkom.

Tretím benefitom je jeho pozitívny účinok na naše svaly. Zvyšuje silu a výkon pri cvičení alebo inej aktivite. Pôsobí proti úbytku svalov a nepriamo tým predlžuje život. Pretože so zvyšujúcim sa úbytkom svalovej hmoty sa zvyšuje aj pravdepodobnosť predčasnej smrti.

V neposlednom rade je to však jeho štvrtá preskúmaná vlastnosť ktorá nás zaujíma najviac a to vplyv Urolitínu A na zdravie mitochondrií.

Urolitín A a mitochondrie

Ukázalo sa, že Urolitín A má na mitochondrie hneď dvojaký účinok. 

Pomáha vytvoriť nové mitochondrie prostredníctvom procesu nazývaného mitochondriálna biogenéza. Podporou mitochondriálnej biogenézy môže urolitín A zvýšiť produkciu bunkovej energie a zlepšiť celkovú mitochondriálnu funkciu.

Druhým účinkom je ten, že pomáha pri odstraňovaní dysfunkčných alebo poškodených mitochondrií prostredníctvom procesu nazývaného mitofágia.

Podporou mitofágie pomáha udržiavať zdravú populáciu mitochondrií v bunkách tým, že eliminuje tie, ktoré už nefungujú optimálne. Tento proces je rozhodujúci pre bunkové zdravie a môže pomôcť zabrániť hromadeniu poškodených mitochondrií. Veľké množstvo poškodených mitochondrií je často spojené s rôznymi chorobami a stavmi súvisiacimi s pokročilým vekom. Čím staršie telo je tým horšie sa očisťuje od poškodených buniek.

A práve schopnosť Urolitínu A podporovať mitochondriálnu biogenézu a stimulovať mitofágiu ho robí skvelým doplnkom na podporu dlhovekosti a zdravia.

Ako prijať dostatok Urolitínu A?

Ako sme už spomínali, je tvorený pomocou konkrétnych prospešných baktérií v našich črevách. Väčšina populácie však nemá buď žiadne ale dostatočné zastúpenie baktérií kmeňa Clostridium a Gordonibacter a tak si Urolthin A vyrobiť nedokážu. Podľa odhadov ide o 50-70 percent populácie. 

Takže len 30-50 percent z nás si dokáže Urolitín A vyrobiť z vyššie spomínaných potravín, ako napríklad granátové jablko. Povedzme, že patríme k tým zopár vyvoleným a vieme si ho vytvoriť sami. Akú porciu granátového jablka musíme zjesť aby sme dosiahli na typickú dávku 500mg, ktorá sa nachádza v doplnkoch výživy? Na túto otázku som sa opýtal Chat GPT, ktorý to vypočítal nasledovne – 16,6 KG !

Doplnky výživy s Urolithin A

Ak chceme efektívne využiť benefity ktoré Urolithine A prináša, nemôžeme sa spoliehať na to že denne zjeme 16 kíl granátových jabĺk či malín. Prijatý cukor z tohto ovocia by nám narobil toľko škody, že by sa nám to ani trochu neoplatilo. Preto je vhodné siahnuť po suplementoch.

Väčšina zahraničných odborníkov na dlhovekosť pravidelne užíva Urolithine A a to vo forme tabletiek. A ako to viem? Väčšina z nich sa tým vôbec netají a dosť často ho spomínajú na svojich sociálnych sieťach. Najčastejšie teda Mitopure od Timeline nutrition. (Predpokladám že majú skvelý marketingový tím) no ten u nás na Slovensku a v Čechách nie je veľmi dostupný. Objavil som však novinku od Minus Age, ktorý začali vyrábať svoj vlastný Urolithin A tu v Čechách a za oveľa lepšiu cenu ako konkurencia.

Typická dávka pri suplementoch je 500mg, čo je podstatne viac ako prijmeš zo stravy (ak nezješ 16kg granátových jabĺk). No neboj, prebytok sa z tela prirodzene odplaví v moči alebo v stolici. Preto sa nemusíš obávať že sa ti bude niekde usádzať v tele.

Kde kúpiť Urolithin A

Potom, čo som dopísal tento článok sa sa pozrel bližšie na možnosti, ktoré na Slovensku a v Čechách máme a toto je výber toho najlepšieho čo som našiel. Väčšina výrobcov a predajcov očividne vsádza na to, že je u nás trh s Urolitínom ešte v plienkach a tak si postavili cenu dosť vysoko. Veď posúďte sami.

Novinka od Minus Age – Urolithin A (33 kč/dávka)

• Prekvapivo nízka cena 990kč/€41,07 za 30 dávok
• 500mg na jednu dávku
• Český výrobok

Kúpiš tu

NZ Urolithin (57,20 kč/dávka)

• 4 290 Kč/€164,90 za 75 dávok
• 500 mg Urolitínu a 250 mg vitamínu C na jednu dávku
• Pôvod neznámy (podľa webu asi Bulharsko)

Kúpiš tu (SK)

Kúpiš tu (CZ)

Hansen – Pure Urolithin A (180 kč/dávka)

• 10g balenie = 20x500mg
• 3 599 Kč / €143,80
• Dánska firma so sídlom v Poľsku
• Predražené, no s možnosťou upraviť dávku podľa potreby vďaka forme prášku

Kúpiš tu (SK)

Kúpiš tu (CZ)

N-Medical UROLITHIN 60 kapslí (150 kč/dávka)

• Prestrelená cena 8 990 Kč za 60 dávok
• 500mg na jednu dávku
• Český výrobok

Kúpiš tu